Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы » Мир книг - Библиотека электронных книг

13  янв
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: OCR без ошибок
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы


Купить эту книгу в бумажном исполнении с доставкой


Рекомендуем к просмотру:


Приобретенные книги доставляются в города: Абакан, Аксай, Алапаевск, Александров, Алушта, Альметьевск, Анапа, Арамиль, Арзамас, Армавир, Артемовский, Архангельск, Асбест, Астрахань, Ачинск, Баган, Балаково, Балахна, Балашиха, Батайск, Белгород, Белово, Бердск, Березники, Березовский Св.обл., Бийск, Биробиджан, Благовещенск, Богданович, Болотное, Большой Исток, Боровичи, Братск, Брянск, Великие Луки, Великий Новгород, Венгерово, Верхний Тагил, Верхняя Пышма, Верхняя Салда, Верхняя Синячиха, Видное, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волгодонск, Волжский, Вологда, Волоколамск, Воронеж, Выборг, Гатчина, Геленджик, Георгиевск, Глазов, Горно-Алтайск, Грозный, Губкин, Дегтярск, Дзержинск, Димитровград, Дмитров, Довольное, Долгопрудный, Евпатория, Елизово, Ессентуки, Железнодорожный, Жуковский, Забайкальск, Заречный, Звенигород, Зеленоград, Зеленодольск, Зерноград, Златоуст, Иваново, Ижевск, Ирбит, Иркутск, Искитим, Истра, Йошкар-Ола, Калининград, Калуга, Каменск-Уральский, Каменск-Шахтинский, Камышлов, Канск, Карасук, Каргат, Кемерово, Керчь, Кингисепп, Кириши, Киров, Кировград, Киселевск, Кисловодск, Клин, Коломна, Колпино, Кольцово, Комсомольск-на-Амуре, Копейск, Королев, Корсаков, Кострома, Кочки, Красногорск Моск. об, Краснообск, Куйбышев, Кунгур, Купино, Курган, Курск, Кыштовка, Лабинск, Ленинск-Кузнецкий, Липецк, Лобня, Люберцы, Людиново, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Мегион, Междуреченск, Миасс, Минеральные воды, Михайловск, Можайск, Москва, Московский, Мурманск, Муром, Мытищи, Набережные Челны, Нальчик, Нарьян-Мар, Находка, Невинномысск, Невьянск, Нефтекамск, Нефтеюганск, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижние Серги, Нижний Новгород, Нижняя Салда, Нижняя Тура, Ново-Переделкино, Новоалтайск, Новоберезовский, Новокузнецк, Новороссийск, Новоуральск, Новочебоксарск, Новочеркасск, Новошахтинск, Новый Уренгой, Ногинск, Норильск, Ноябрьск, Нягань, Обнинск, Одинцово, Октябрьский, Ордынское, Орел, Оренбург, Орехово-Зуево Моск., Орск, Пенза, Первоуральск, Петропавловск-Камчат, Подольск, Полевской, Прокопьевск, Псков, Пушкино, Пятигорск, Раменское, Ревда, Реж, Рефтинский, Рубцовск, Рудный, Румянцево, Рыбинск, Салават, Салехард, Саратов, Саров, Севастополь, Северное Бутово, Северск, Сергиев Посад, Серпухов, Симферополь, Смоленск, Снежинск, Советский, Солнечногорск, Солнцево, Сосновый Бор, Сочи, Среднеуральск, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Стрежевой, Ступино, Судак, Сузун, Сургут, Сухой лог, Сызрань, Сыктывкар, Сысерть, Таганрог, Тамбов, Татарск, Тверь, Тихвин, Тогучин, Тольятти, Томск, Троицк, Тула, Убинское, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Усть-Тарка, Ухта, Феодосия, Хабаровск, Хасавюрт, Химки, Чайковский, Чаны, Чебоксары, Череповец, Черкесск, Чехов, Чистоозерное, Чита, Чулым, Чусовой, Шахты, Электросталь, Элиста, Энгельс, Южно-Сахалинск, Южноуральск, Юрга, Якутск, Ялта, Ярославль




Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.